Fonte: Think
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Segundo uma grande pesquisa feita pelo National
Sleep Survey, nos Estados Unidos, menos de 1 em 10 norte-americanos dormem nus.
Uma situação lamentável considerando os benefícios fantásticos (e
cientificamente provados) em deixar os pijamas no armário e dormir no pelo.
Para Natasha Turner, médica naturopata que escreveu o livro The Hormone Diet,
dormir sem roupas pode ajudar as pessoas a terem bom humor, menos barriga, mais
sexo, e muito mais — veja a seguir o que você pode ganhar ao ir pra cama pelado.
1) Melhore seu
desempenho e envelheça mais tarde: Muitas
pessoas gostam de se sentir aconchegantes na hora de dormir, mas se o seu
ambiente de sono estiver quente demais, isso impede o resfriamento natural que
acontece enquanto dormirmos. Se o seu quarto ou seu corpo ficarem quentes
demais (acima dos 21ºC), a temperatura irá interromper a liberação de
melatonina e do hormônio do crescimento. Num estudo publicado no jornal
“Sleep”, pesquisadores mostraram que você pode tomar doses seguras e legais de
hormônio do crescimento — e até melhorar seu desempenho atlético — apenas
mergulhando nos lençóis para aquele sono profundo.
2)
Previna diabetes, problemas cardíacos e
mantenha a disposição do seu corpo: Ao impedir a liberação do hormônio do
crescimento, você também não irá queimar gordura enquanto dorme, ou se
beneficiar de uma noite de reparação para seus ossos, pele e músculos. O
hormônio do crescimento (HGH) afeta todas as células do organismo e é essencial
para a restauração de tecidos, construção dos músculos, densidade óssea e
estrutura corporal. Indivíduos que dormem menos de seis horas por noite são
mais propensos a desenvolver diabetes e problemas do coração, de acordo com
pesquisadores da Universidade de Warwick. Se você não dormir o suficiente, seus
níveis de cortisol e hormônio da fome disparam, gerando um aumento na insulina.
Além disso, os hormônios responsáveis pela queima de gordura e controle do
apetite despencam.
3)
Descanse mais profundamente e por mais tempo: Pesquisas revelam que certas formas de insônia
estão associadas a uma regulação deficiente da temperatura corporal e à
incapacidade de resfriamento à noite — impedindo assim o estágio mais profundo
do sono.
Num experimento realizado na Holanda, cientistas vestiram os
participantes com roupas térmicas para reduzir a temperatura corporal em menos
de um grau Celsius, sem afetar a temperatura corporal central do corpo. O
resultado? As pessoas não despertavam tanto durante a noite, e a porcentagem de
sono nos estágios 3 e 4 (sono profundo) aumentou. Acredite ou não, você não sua
ou arrepia durante o sono REM, portanto não precisa ficar com medo de sonhar
que está numa geleira.
4) Adeus gordura localizada na barriga: Conforme seu corpo vai esfriando e os hormônios
do crescimento aumentando, o nível de cortisol também irá diminuir com padrões
de sono saudáveis. Entre 10 p.m. e 2 a.m é o momento em que o seu organismo
está realmente descansando e se recuperando. Depois das duas da manhã, suas
glândulas suprarrenais começam a produzir cortisol para o dia seguinte, e essa
atividade alcança outro pico por volta das 4 a.m até chegar ao seu ponto mais
alto por volta das 6 a.m.
Em
noites que você não dormiu o bastante, você irá acordar com um nível de
cortisol acima do normal. E isso vai disparar seu apetite — especialmente para
comidas rápidas e confortáveis — e a sua tendência para comer demais, ficar
ansioso, e colaborar para aquela gordura localizada na barriga; mesmo para
pessoas magras.
Fonte: Think
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5)Viva a
ocitocina: Se você e o seu parceiro dormem pelados, vocês já
devem estar colhendo os benefícios dos hormônios que nos fazem sentir bem. O
toque da pele com a pele (com intimidade, seja uma massagem, relação sexual, ou
carinho) é tudo o que você precisa para ativá-los. Além de estar envolvida no
orgasmo e na resposta sexual, a ocitocina é capaz de combater o estress e a
depressão, eliminando os efeitos nocivos do cortisol e reduzindo a pressão
sanguínea. O hormônio também melhora a mobilidade intestinal, evitando
inflamações. Finalmente, não há nada mais excitante para um casal do que ir
para debaixo do edredom pelados — e os orgasmos continuam sendo os melhores
soníferos naturais.
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Fonte: br.mulher.yahoo.com
Postado por Sérgio Ramos/Repórter e Blogueiro – 21/08/2014
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